Sådan lyder et kendt ordsprog, og mange danskere vil nok også være ret enige i det. Det er nemlig her, vi nyder et højkoncentrat af afslapning, tager tempoet helt ud af hverdagen og tillader vores indre livsnyder at tage alle dagens beslutninger. Mange vil sige, at en primær årsag til at gå på arbejde og tjene penge er, at man så kan rejse mere.

Men det er dyrt at rejse.

Derfor er det heller ikke altid muligt.

Det behøves dog ikke altid være sådan. I vores guide kommer vi med konkrete bud på mere budgetvenlige valg man kan træffe, når først man står med sit pas i hånden og drager ud i den skønne verden.

Vi tager nogle af de store poster på rejsen og giver forskellige forslag til, hvad man kan vælge – altså, rent budgetmæssigt.

1) Logi

I skal naturligvis bo et sted, men hvor? Her har vi med den muligvis største post på rejsebudgettet, så her er der også mest at spare, hvis man tænker over sit valg.

• Det billigste: Hostel med deleværelse
• Det billige: Hostel med eget værelse (delt badeværelse og toilet)
• Det dyre: 2-3-stjernet hotel
• Det dyreste: 4-5-stjernet hotel

Vores råd: Lad være med at tage det dyreste hotel – for man opholder sig sjældent på sit hotel, hvis man er rejst til et spændende land.

2) Mad og drikke

”Uden mad og drikke, duer helten ikke” siger man. Det er naturligvis også rigtigt, men der kan være stor forskel på, hvad vi kaster indenbors. Står den på hummer og kaviar alle dagene, forsvinder rejsebudgettet som dug fra solen.

• Det billigste: Brød med pålæg
• Det billige: Hjemmelavet mad
• Det dyre: Spise på billigere restauranter
• Det dyreste: Spise på fine restauranter

Vores råd: Miks det lidt, så du tager fra alle dele af spektret. Der skal naturligvis være plads til at spise på fine restauranter, men gør man det hver aften bliver det ekstremt dyrt, og det bliver lidt mindre specielt. Tager man et par dage med hjemmelavet mad, vil det virke langt lækrere, når man så tager ud og spiser fint.

3) Fly

Flyet er den klart mest populære transportform til rejsen, fordi man på blot få timer kan være fleretusinde kilometer længere væk. Det kan dog også blive en dyr fornøjelse, hvis man ikke tænker sig op.

• Det billigste: Lavprisselskab uden bagage
• Det billige: Lavprisselskab med bagage
• Det dyre: Normalt selskab med bagage
• Det dyreste: Normalt selskab på førsteklasse

Vores råd: Tag det billigste og overvej, om du kan leve med håndbagage. På mange rejser bruger vi kun få timer i flyet, og selvom det er ærgerligt at sidde lidt småklemt, så er det typisk ganske overkommeligt for de timer, vi skal sidde i flyet

Piemonte: italiens vin-mekka

Piemonte er en skøn region i den nordlige del af Italien, som ligger ved foden af Alperne. Regionen byder på en række små charmerende byer, hvor du kan få lov til at smage på nogle af verdens bedste vine. Det siges endda at være vin-mekkaet over dem alle. Tag rundt til nogle af de forskellige vingårde i området, og få et glas, mens du nyder udsigten over de sneklædte alper på rejser til Italien.

Nyd Normandiets sceniske kyster

Hvis du er til sceniske udsigter, friske østers og eventyrlige klostre, så skal du skynde dig at planlægge din tur til Normandiet. Den franske region byder på en perfekt balance mellem historie, natur og fransk charme. Husk at læg vejen forbi tidevandsøen Mont Saint Michel, hvor du finder det ikoniske kloster, der mest af alt ligner noget fra et vaskeægte eventyr. På trods af de mange turister, så er det besøget værd. Normandiet er også den perfekte destination for en vandretur, hvis du ønsker en lidt mere aktiv ferie.

Togrejse gennem alperne

Okay, det er ikke helt en destination, men uanset er det en oplevelse, du ikke må snyde dig selv for. Sæt dig godt til rette i toget, mens det tager dig gennem alperne og hele vejen til Venedig. Togturen er i sig selv nok til at få de fleste til at tabe underkæben, når de kører forbi sneklædte bjertoppe, spejlblanke bjergsøer og charmerende bjergbyer. Husk at sæt tid af til at stå af undervejs, så du rigtig kan opleve det eventyrlige landskab. Afslut turen i det ikoniske Venedig, hvor du kan nyde den italienske gelato, mens du ser de mange gondoler glide forbi.

Maderia: den perfekte destination året rundt

Maderia er med dens sydlige placering den perfekte destination året rundt, hvis du vil have lidt varme uden at forlade Europa. Ø-paradiset hører til Portugal, og du finder det blot et stenkast fra hovedstaden Lissabon. Det er en sand naturperle, hvor du kan opleve både lavaklipper, naturlige swimming pools og tågeskove. Maderia er også den perfekte destination for en vandretur, hvor du kan komme helt tæt på den enestående natur. Uanset hvilken rejseform du vælger, så er det en oplevelse, du ikke må snyde dig selv for.

Vind en rejse hos rejsebureauer

I skrivende stund findes der mange rejsebureauer der tilbyder, at du kan deltage i lodtrækning om rejsegavekort for typisk 10.000-20.000 kr., bla. Albatros, Jysk rejsebureau og mange flere.

For de flestes vedkommende foregår det ved at du tilmelder dig deres nyhedsbrev og dermed automatisk deltager i konkurrencen. Vi har ikke kigget alle tilbud igennem, men det lader umiddelbart ikke til, at det er påkrævet, at du på nogen måde betaler for at deltage i konkurrencerne eller at der er en påkrævet egenbetaling på rejsen såfremt du vinder.

Nogle enkelte steder reklamer med gavekort, som er bundet op på specifikke destinationer, mens langt den overvejende del at konkurrencerne lægger op til valgfri destinationer og mulighed for at lave en selvbetaling oven i gavekortet, så du får det du ønsker.

Vind rejser andre steder

Mange firmaer ved godt, at konkurrencer og gavekort til rejser går som varmt brød. Derfor er det også muligt at finde og vinde rejsegavekort hos firmaer, som ellers ikke har noget med rejser at gøre.

Vi er blandt andet stødt på Kino (biograf), M3 panel (betalte spørgeskemaer) og F24 (brændstof), som alle omtaler rejsegavekort på deres hjemmeside.

Der er også muligheden for bare at vinde penge på anden vis, fx gennem lotto og skrabelodder. Denne metode kræver, ud over held, at du køber lodder. I gennemsnit vil det ikke kunne betale sig at benytte denne metode, da firmaerne der udbyder disse spil også selv skal tjene penge. Hvis 50 kr om ugen ikke betyder meget for dig, du synes det er sjovt at spille, og du ved at du aldrig ellers vil få sparet op til rejsen, så er det værd at overveje.

Alternativ til at vinde

Hvis du ikke mener, at du har heldet med dig, så er der kun de gængse metoder tilbage at komme ud at rejse på. Du kan låne penge i banken eller af dine forældre, eller du kan spare op på god og gammeldags vis.

Læg et budget, skær ned på dit forbrug hvor du kan, tjen lidt ekstra på at huske at pante dine flasker og evt. sælg dine kompetencer online som freelancer.

Det vigtigste i denne sammenhæng er, at du husker formålet med dine anstrengelser, da du ellers mister motivationen.

Held og lykke med at vinde, optjene eller spare sammen til din drømmerejse.

Karen blixen sagde engang:

“Der er noget ved safari-liv, som gør, at man glemmer alle livets sorger og føler hele døgnet, som om man havde en halv flaske champagne i sig, – ganske opfyldt af den mest inderlige taknemlighed over, at man lever.”

Har du også lyst til at opleve denne følelse? Så er du nødt til at putte en af disse tre fantastiske afrikanske safaristeder (hvis ikke alle) på din to-do-liste over Afrika-rejser!

1. Serengeti National Park i Tanzania

Serengeti National Park er Afrika, som du altid har forestillet dig det: Et uberørt landskab af savanne med vilde dyr. Serengeti er scenen for den store migration, som betragtes som det største dyrelivs-fænomen på jorden, når over to millioner geder, zebraer og gazeller jager regnen. Migrationen finder normalt sted fra juni til juli og igen fra januar til februar.

Dette er en UNESCO-verdensarv som byder på de samme slags fænomenale rovdyrs-observationer, som du kan forvente at finde i den nærliggende Masai Mara National Park i Kenya, som er en del af det samme økosystem. Men i Serengeti kan du ofte nyde løve- og gepard-jagter uden andre køretøjer i syne.

Nogle besøgende bliver frustrerede over de store sletter, man skal passere mellem hver dyre-observation, men følelsen af at være bare en prik i Afrikas storslåede natur er en del af oplevelsen.

2. Kidepo Valley National Park i Uganda

Kidepo Valley National Park er muligvis den smukkeste park i hele Afrika. Med Kidepo- og Narus-dalenes store sletter, som ligger i skyggen af den brede bjergkæde Mount Morungole, er denne park hele besøget værd – blot for dens storslåede natur.

Med utrolige dyre-observationer og kun meget få besøgende er dette en ægte vinder, for dem som ønsker en autentisk safarioplevelse. Oplev løver, der går på rov på bøffel-flokke med over 4.000 bøfler – den samlede befolkning i parken siges at være ca. 13.000. Og se store flokke af elefanter som slentrer i majestætisk gang gennem dalen.

Parkens isolerede placering er afskrækkende for mange turister, men en 12-timers køretur fra Ugandas hovedstad, Kampala, er en lille pris at betale for at opleve en af Afrikas skjulte perler.

3. Hwange National Park i Zimbabwe

Hwange National Park er uden tvivl den mest undervurderede dyrelivspark i Afrika. Zimbabwes største nationalpark (med næsten samme areal som Hawaii) siges at have den største mangfoldighed af pattedyr (108 arter) blandt hele verdens nationalparker.

Parken har den største koncentration af store landdyr på hele vores blå planet, men der er så få turister, der besøger denne park, at den store elefantstand (ca. 46.000) overstiger udenlandske besøgende med et forhold på næsten 200 til én!

Japan

Som mange allerede ved, har Japan et vidunderligt og helt unikt køkken. Men for det meste – når vi tænker på japansk mad – er det rå fisk og ris som automatisk popper op i hovedet. Det er selvfølgelig en vigtig del af det japanske køkken, men japansk mad er meget mere end det. Der er noget for enhver smag – også selvom du ikke er til rå fisk. Se bare disse favoritter:

• Sushi og sashimi
• Gyoza
• Ramen
• Miso-suppe
• Tempura
• Kare-Raisu
• Okonomiyaki
• Gyudon
• Cremia-is

Frankrig

Frankrig er verdenskendt for deres lækre mad og veluddannede kokke. Ironisk nok, er Frankrig også det land, der sender flest i anoreksi-behandling. Det kan være svært at begribe, når maden er så lækker. Så hvilken mad er Frankrig i grunden kendt for?

• Fondue
• Foie Gras
• Østers
• Cassoulet
• Tartiflette
• Vin og champagne
• Og selvfølgelig deres lækre bagværk: Baguette, croissant, pain au chocolate og macaron – for bare at nævne nogle få.

Italien

Hvis den franske mad ikke er din smag, vil du med garanti elske den italienske! Det er fin fast-food for små penge. Italien er nemlig både billigt og lækkert – og så er deres mad både børnevenlig og et hit hos kræsne mennesker. Italiensk vin er også i højklasse! Drik den til en af disse kendte retter:

• Pizza
• Pasta carbonara
• Pasta bolognese
• Lasagne
• Bruschetta
• Champignon-risotto
• Prosciutto
• Kaffe, tiramisú og listen fortsætter

Sydkorea

Hvis du er vild med kød, og gerne vil prøve en anderledes oplevelse, må du bare besøge Sydkorea! Der findes over 100 forskellige typer kimchi! Det siger lidt om sydkoreanernes udvalg af lækre retter. Det koreanske køkken har udviklet sig med tiden på grund af kulturelle forandringer, men maden er fortsat et vigtigt aspekt af den nationale identitet (sammen med deres drukkultur). Her er Sydkoreas bedste retter (nydes bedst med en lækker koreansk øl):

• Kimchi
• Jjajangmyeon
• Samgyeopsal
• Sojamarinered krabbe
• Sundae
• Oksebenssuppe
• Og selvfølgelig bibimbap

Spanien

Spanien er ofte anerkendt som et af de bedste køkkener i verden, og nogle af deres traditionelle retter og opskrifter daterer hundredvis af år tilbage i tiden. Mad er en integreret del af Spaniens kultur, og hver region kan bryste sig af deres egne unikke retter med forførende smag. Det ville være umuligt at opremse alle de lækre spanske retter, der findes, men her er nogle stykker af dem:

• Tapas
• Paella
• Tortilla
• Gazpacho
• Blæksprutte i eget blæk
• Miga
• Chorizo og morcilla
• Oliven
• Tarta de Santiago og hojuelas
]]> https://eksotiske-rejser.dk/tjekliste-med-ting-du-boer-faa-ordet-foer-eller-mens-du-er-paa-ferie/ Mon, 07 Jan 2019 15:19:08 +0000 https://eksotiske-rejser.dk/?p=954 Læs mere]]>

Din ferie bør være afslappende og bekymringsfri. Derfor er det en god idé at forberede dit hjem, før du tager på en lang ferie, så du ikke kommer til at bekymre dig unødigt om problemer på hjemmefronten.

Sørg for det ser ud som om, der er nogen hjemme

I ferieperioder, holder indbrudstyve af at køre rundt i nabolag for at observere, hvem der er hjemme og hvem der ikke er. Et åbenlyst tomt hus er en åben invitation til tyveknægte. Her er nogle tips til at få det til at se ud som om, du er hjemme:

• Afmeld avisen og posten – eller bed en betroet nabo om at hente posten for dig
• Parkér din bil inde i garagen, hvis du har én
• Bed også din nabo om at parkere i din indkørsel en gang imellem, så det ligner der er aktivitet i dit hus
• Sæt mindst et lys i dit hus på en timer, hvis du har elektronisk hjemme styring, eller bed én du stoler på om at tjekke dit hjem en gang imellem og skiftevis tænde og slukke lys i
• forskellige rum, når han/hun kommer forbi
• Hvis du er i gang med et udendørs renoveringsprojekt, kan du med fordel lade dine polske murere fortsætte deres arbejde, mens du er væk. Du slipper for at se på byggerodet og samtidig er der daglig aktivitet omkring huset. Få eventuelt en nabo til at tjekke op på arbejdet engang i mellem.
• Sørg for, at din græsplæne bliver trimmet og sne bliver ryddet mens du er væk

Generel forberedelse af hjemmet

Andre ting du børe gøre før din ferie:

• Underret din bank og firmaet, der står for din hjemmesikkerhed om, at du ikke vil være hjemme – og i hvilken tidsperiode
• Sørg for, at dine røgalarmer fungerer korrekt
• Giv dine kontaktoplysninger til en nabo i tilfælde af en nødsituation
• Smid mad ud, der ikke kan holde sig i hele perioden, du er væk. Gør det før du tager afsted – ikke efter du kommer hjem og det lugter af mug og rådden mad
• Gå ud med skraldet – især hvis det indeholder bioaffald, der kan begynde at lugte og rådne
• Sluk for gas- og vandforsyning

Tjek denne forberedelses-liste af, inden du tager afsted på ferie. På den måde kan du spare dig selv for megen stress og hovedpine. Men glem ikke, at det uventede kan henne – også på din ferie – derfor er det vigtigt at have den rigtige rejseforsikring, så du er beskyttet, hvis uheldet mod forventning skulle være ude.

]]> https://eksotiske-rejser.dk/nepals-fem-bedste-vandreture/ Mon, 17 Dec 2018 08:56:29 +0000 https://eksotiske-rejser.dk/?p=950 Læs mere]]>

Nepal er kendt for eventyr og trekking. Terrænet på det nepalesiske himalaya tilbyder en lang række forskellige vandreture. Det ville være både absurd og uretfærdigt at udnævne én som den bedste vandretur i Nepal, da disse ruter er forskellige og dermed ‘bedst’ på hver deres måde.

Her er en liste med de fem bedste vandreture til trekking i Nepal, baseret på popularitet, seværdigheder, kultur og pris.

1. Everest Base Camp – ca. 12 dage

På denne tur går du i fodsporet af legendariske bjergbestigere. Undervejs passerer du gennem smukke højpas og den fantastiske Dudhkoshi-flod. Everest Base Camp Trek er for dem, der ønsker at nyde det spektakulære syn af verdens højeste bjerge. Denne vandretur giver dig mulighed for at udforske Sherpa-landsbyerne og deres livsstil, samt opleve andre seværdigheder såsom Namche-bazaren, Imjatse-dalen og adskillige buddhistiske klostre. At nå toppen af verdens højeste bjerg, Mount Everest, er nok det allerstørste eventyr. Men at trekke til Mount Everests base camp er ikke mindre eventyrligt.

2. Annapurna Circuit – ca. 15 dage

Annapurna Circuit, som krydser flere slags terræn i Annapurna-regionen, er en af de mest berømte vandreruter i Nepal. Turen tilbyder en fantastisk udsigt over Annapurna, Macchupucchre, Dhaulagiri, Manaslu og Langtang Himal, og giver mulighed for at udforske en rig kulturel og naturlig mangfoldighed. Ruten giver mulighed for en behagelig akklimatisering, når du krydser de forskellige landskaber. Fra jungle til høj alpin, frodig dal og tørre bjergtoppe. Langs ruten kommer du forbi gæstfrie landsbyer og verdens dybeste kløft.

3. Ghorepani Poon Hill – ca. 5 dage

Poon Hill Trek er en meget let og kort vandretur, som går langs terrasseret landbrugsjord. Dette er den bedste til at se i Annapurna-regionen på kort tid. Turen er særligt smuk om foråret, når rhododendron-skoven blomstrer. Den spektakulære solopgang over Annapurna-området er højdepunktet på denne vandretur.

4. Langtang-dalen – ca. 10 dage

Langtang-dalen er kendt for sin mangfoldige flora og kultiverede landsbyer. Ruten byder på det fantastiske udsigtspunkt Langtang Ri og udsigt over Annapurna og Makalu. Stift kendskab med den unikke Tamang-kultur, oplev smukke gletschere og nyd den fantastiske udsigt over bjergene.

5. Upper Mustang – ca. 14. dage

Mustang, et tidligere Himalaya-rige, betragtes som sidste en bastion af tibetansk kultur. Mustang byder på et betagende terræn af halvtør ørken med dybe kløfter og snedækkede tinder. Let tilgængelig trekking med mulighed for selv at campe eller indlogere sig på pensionater, som ligger fordelt langs ruten.

]]> https://eksotiske-rejser.dk/paa-ferie-med-en-anorektiker/ Thu, 25 Jan 2018 12:56:04 +0000 http://eksotiske-rejser.dk/?p=942 Læs mere]]> Når et familiemedlem bliver ramt af en spiseforstyrrelse som anoreksi, så går hverdagen i stå. Det kan være svært at finde fodfæste i sin nye rolle som pårørende, og endnu sværere er det, at finde ud af hvordan man agerer den bedste støtte for den anoreksiramte. Der er mange nye forbehold der skal tages, og uanset hvor meget man prøver, så vil hverdagen ikke være den samme.

Måske har din søn eller datter udviklet anoreksi, eller måske er du søskende til en person med denne spiseforstyrrelse. Hvad end din relation er, til vedkommende med anoreksi, så er du også sat på prøve nu – en prøve om fortsat at være støttende familiemedlem. En af de udfordringer der viser sig i mange familier til en anoreksiramt, er den anspændte situation der kan opstå, når I skal ud at rejse.

Hvad der førhen blev anset som en afslappende pause fra en stresset hverdag, vil for én med anoreksi føles som en byrde af sårbarhed og usikkerhed. I varme omgivelser på en charterferie er det pludseligt sværere at gemme sig væk og skjule sin selvskadende adfærd. I denne artikel kan du læse mere om, hvordan du som pårørende kan være med til at skabe den bedste ferie for alle, når en medrejsende er ramt af anoreksi.

Inden i rejser  

Forberedelserne for familieferien kan være altafgørende for, hvordan ferien opleves af vedkommende med anoreksi. Det er vigtigt, at I skaber en gensidig forståelse for, at rejsen skal være givende for alle parter. Sæt jer derfor ned og tag en snak om, hvad I hver især forventer af denne ferie. Foreslå vedkommende at tage en samtale inden afrejse med en terapeut, psykolog eller en anden form for et behandlerteam. Professionelle vil kunne give personen med anoreksi nogle helt andre råd, end hvad du som pårørende er i stand til.

Hvis jeres ferie går til varmere himmelstrøg, så vil en af bekymringerne hos personen med anoreksi formentlig omhandle påklædning. Anoreksi hænger sammen med skam over madvaner og typisk også udseende. Selvom det kan virke fjollet for os andre at rende rundt i en langærmet bluse i 25 grader, så kan det være en nødvendighed for vedkommende. Lad derfor personen få fred til at pakke sin egen kuffert. Kun han eller hun ved, hvilken påklædning der er den rette for personen på jeres ferie.

Overvej at booke en hyggelig lejlighed i stedet for et hotelværelse. Hvis det er muligt, så sørg for at familiemedlemmet med anoreksi kan få sit eget værelse. På den måde har han eller hun mulighed for et frirum, hvis dette skulle blive nødvendigt. Kan I finde et sted med et lille køkken, så vil dette være en fordel. På den måde kan I lave mad hjemme, de dage hvor et restaurantbesøg virker uoverskueligt.



Under rejsen

Når I først er rejst, er der naturligvis stadig en håndfuld af forbehold I bør tage. Et godt tip kan være at starte hver morgen med at snakke om, hvad I forventer af dagen. Et af symptomerne hos en anorektiker er voldsomme humørsvingninger. Nogle dage kan han eller hun have lyst til at opleve en masse, andre dage kan det være svært for vedkommende ikke at isolere sig. Sørg derfor også for at have hyggelige aktiviteter, som I som familie kan foretage hjemme. Det kan eksempelvis være at spille kort på terassen.

Når I skal ud og spise, så giv personen mulighed for at spise hjemmefra. Vedkommende kan blot bestille noget at drikke på restauranten, og stadig være en del af en hyggelig familiemiddag. I det hele taget er det en god idé at planlægge ud fra, at der skal være plads til ændringer undervejs. På den måde skal I alle nok få en dejlig ferie, til trods for at en medrejsende er ramt af anoreksi.

]]> https://eksotiske-rejser.dk/oplev-eksotiske-lande-til-den-bedste-pris/ Tue, 16 Jan 2018 08:33:39 +0000 http://eksotiske-rejser.dk/?p=937 Læs mere]]> Der er hård konkurrence blandt fly- og rejseselskaber. Det har resulteret i, at du efterhånden kan komme på ferie til en rigtig god pris – selv når det gælder eksotiske lande. Her giver vi dig to tips til, hvordan du finder din rejse til den bedste pris. Læs mere her.

Køb hotel og fly hver for sig

Der er rigtig mange rejseselskaber som tilbyder hele pakkeløsninger, hvor du både får fly, hotel og halv/helpension med i købet. Disse pakker kan være utrolig belejlige, da du slipper for at skulle tænke på noget selv. Når det så er sagt, er det ikke altid her du finder det bedste tilbud. I mange tilfælde kan det betale sig, at kigge på flybilletter og hotel hver for sig.

Vi anbefaler at benytte prissammenligningstjenester til at finde de bedste og billigste flybilletter og hotel – her kan du benytte dig af henholdsvis Momondo og Trivago.

Søg i inkognitotilstand

Når du benytter dig af disse prissammenligningstjenester, er det en god idé at gøre det i inkognitotilstand. Det vil sige, at du benytter en privat browser, derved kan din tidligere browserdata ikke bruges i mod dig.

Benytter du dig ikke af inkognitotilstand, risikerer du, at priserne er steget næste gang du går ind for at finde samme destination/hotel. Som alternativ kan du rydde dine cookies.

Sæt rejseselskaberne op i mod hinaden

Hvis du alligevel foretrækker en pakkeløsning og du har en krejler gemt i dig, så kan du med fordel sætte rejseselskaberne op i mod hinanden. Rejser til eksotiske destinationer klassificeres ofte som luksusrejser og netop i denne niche, er der rift om kunderne.

Find to tilbud som minder om hinanden, ring til det rejseselskab som tilbyder rejsen til den dyreste pris og fortæl om det billigere alternativ som du har fundet. Der er en chance for, at udbyderen er villig til at prismatche tilbuddet, eller endda give dig en bedre pris.

Indlægget er udarbejdet af online markedsføringsbureauet AW Media.

]]> https://eksotiske-rejser.dk/kom-gang-med-traeningen-og-bliv-strandklar/ Wed, 16 Aug 2017 14:03:04 +0000 http://eksotiske-rejser.dk/?p=932 Læs mere]]>

De fleste kender følelsen. Du har netop bestilt din næste charterferie. På den ene side drømmer du om at ligge på stranden og slikke sol dagen lang. På den anden side er du ikke lige kommet i strandform. Her får du 5 gode råd til at komme i gang med træningen.

1. Det rette udstyr

Inden du starter træningen, kan det være en god idé at investere i det rette udstyr, så du kan holde øje med din egen udvikling. Det kan du for eksempel gøre med en pulsmåler og en skridttæller.

Digitalvægten forhandler både pulsmålere og skridttællere. De er specialister inden for blandt andet sportsure, så der er masser af hjælp at hente, hvis du har brug for vejledning til at finde det rette udstyr til dit behov.

2. Træn med en ven eller veninde

Mange oplever at det er lettere at komme i gang med træningen, hvis de har en makker. Det kan for eksempel være en ven eller veninde eller hvem du nu måtte have ved din side. I kan hjælpe hinanden med at holde motivationen oppe og måske få en hyggelig snak efter træningen.

3. Sæt realistiske mål

Det er bedre at træne en smule end helt at droppe træningen. Det kan derfor være en god idé at sætte nogle realistiske mål – også selvom det er en halv times langsomt løb eller ti minutters styrketræning.

4. Vælg noget der giver mening for dig

Det er altid mere motiverende, hvis du træner noget du har lyst til. Så interesserer du dig ikke for at løbe eller styrketræne, er der stadig håb. Vælg hellere noget du har lyst til og kan glæde dig til. Det kan for eksempel være fodbold, yoga eller noget tredje. Det vigtigste er, at du kommer i gang.

5. Husk på fordelene

Ud over at træning hjælper dig med at smide de ekstra kilo, så du roligt kan gå på stranden uden af at tænke over, hvad andre tænker om dig, så har flere undersøgelser vist, at der er mange andre fordele forbundet med at træne:

• Træning gør dig glad.
• Træning reducerer stress.
• Træning mindsker risikoen for at blive syg.
• Træning styrker dine muskler og led, så du for eksempel undgår at få ondt i ryggen på længere sigt.
• Træning giver dig mere energi.
• Træning mindsker risikoen for blodpropper.

Der er altså mange gode grunde til at starte med at træningen. Og selvom det kan være svært at finde motivationen, kan det med disse 5 gode råd måske gøre det lidt lettere at komme i gang.

]]>